إبداع كوريا..Ibda3 Korea ©
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورFacebookIbda3 Korea Tvالتسجيلدخول
أنيوهاسايو يا زائر في منتديات إبداع كوريا..Ibda3 Korea © , قريبآ تجديداتنآ وآنطلآقتنآ من جديد ..


 

 افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.

اذهب الى الأسفل 
+5
u-kiss
☆suju star☆
su ju girl
حلوه و دلوعه
جودي
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جودي
الإدارة
الإدارة
جودي


تاريخ التسجيل 23/08/2010
المساهمات 1426
الجـنـس انثى المزاج : 29
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813239436
sms}~ : ,,[/size] [Some] people
make the world
~[SPECIAL..!
just by being in it


mms}~ : 29
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Zkgi9yc0ckfi

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime15/11/2010, 6:40 pm


افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 959422

كيف حالكم يا احلا اعضاء..؟؟
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 553464

اليوم جبت موضوع روعة جدا جدا..^^.

كل بنت تتمنى جسمها يكون مشدود بطريقة صحية ورائعة
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 438635

بس مو كل الناس يقدرون لان ممكن:
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 4851
ناس مايقدرون يرورحون النادي. افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 601922
ناس يتعبون بسرعه ومعهم امراض. افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 385569
ناس جسمهم كبير صعب عليهم الحركة افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 139624

ولا ايضا موضوعي في خلطات
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 195547


ولكن موضوعي سهل ومبسط واكيد تقدروا تسوه بالبيت
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 444236

الـــــــــــيــــــــــــوجــــــــــــــــــــــا"ا."


ما راح ابدأ اشرح درس تاريخ عن اليوجا
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 792512
باختصـــــار عندي لكم حركات سهله وبسيطة

وهالحركات هي الي بتخلي جسمك مرن ومشدود بطريقة صحية وغير متعبة.

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 999262

هذا التمرين مفيد جدآ لجمال للخسر ..

1- قفي مستقيمة الظهر وانحني جهة الأمام قد ماتستطيعي لا تضغطي على نفسك فمع

الأستمرار والتكرار بأستطاعتك ان تلامس يديك الأرض لكن يحتاج لوقت و طول بال ..

2- الآن قفي مستقيمه مرة اخري ارفعي يدك اليمنى فوق رأسك واجعليها بشكل زاويه

وانحني جهة اليسار كرريها ست مرات ..ومثل ماذكرت قد ماتستطيعي لاتضغطي اكثر لأنه

مع التكرار سيزيد جسمك مرورنه وبأستطاعتك الأنحناء اكثر ..

3- قفي مستقيمه وارفعي يدك اليسرى كما فعلتي باليمى وانحني جهة اليمين كرريها كذلك

ست مرات ..

ألآن وصلنا التمرين الثاني وعلينا ان نكون اكثر حذر في الضغط لأنه في البدايه بيكون

صعب والضغط بشده يسبب تمزق في العضلات لذلك علينا ان لا نستعجل في الحصول على

النتائج ..

1- اجلسي على الأرض مدي رجليك للأمام بشكل مستقيم اجعلي ظهرك بشكل مستقيم

ارفعي كلتا يديك بأستقامه ظهرك انحني للأمام بشكل موازي لرجليك وكما ذكرت بدون

ضغط .. اعتدلي وانحني ست مرات ومع الوقت والأستمراروتكرارالتمرين تستطيعي ان

تلامس جبهتك ركبتيك وكفيك يلامسن اطراف قدميك ويصبح جسمك ورجليك خطان

مستقيمان متوازيان ..هذا التمرين مفيد جدآ جدآ للآم الظهرولمرونه الجسم عامه..

3- الآن باعدي بين رجليك اقصى مسافه لتصبح بشكل 7 اجعلي ظهرك مستقيمآ ارفعي كلتا

يديك امتداد لظهرك بشكل مستقيم وانحني للأمام بميلان جهة رجلك اليمنى بحدود

استطاعتك ارفعي بأستقامه وانحني مره ثانيه كرريها ست مرات ..

4- كرري نفس التمرين لكن جهة رجلك اليسرى .. تكرار هذا التمرين يشد منطقه الوسط

ويزيل الزوائد من السمنه والعكن ويعطي الجسم انسياب وتناسق جمالي باهر


بسس
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 842199
اتمنى انكم استفدتوا انا راح اسويه والي تحس باي فرق
تقول لنا بس يا بنات ملاحظه:لا تستعجلوا السالفه يبي لها صبر
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 580847
يابوسااايو افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 135970
...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://korea.ibda3.org
حلوه و دلوعه
عضو سوبر
عضو سوبر
حلوه و دلوعه


تاريخ التسجيل 21/11/2010
المساهمات 810
الجـنـس انثى المزاج : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Marafi-alebda.com5dde4f980c
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813196461
mms}~ : 6
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime21/11/2010, 5:49 am



يسلموووو ع الطرح القميل

وننتظر جديدكـ الروعاا

لاعدمنااكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جودي
الإدارة
الإدارة
جودي


تاريخ التسجيل 23/08/2010
المساهمات 1426
الجـنـس انثى المزاج : 29
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813239436
sms}~ : ,,[/size] [Some] people
make the world
~[SPECIAL..!
just by being in it


mms}~ : 29
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Zkgi9yc0ckfi

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime21/11/2010, 6:11 am

تسلمي ياقمر منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://korea.ibda3.org
su ju girl
مشرفة
مشرفة
su ju girl


تاريخ التسجيل 17/01/2011
المساهمات 541
الجـنـس انثى المزاج : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Iib17573
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813196663
sms}~ : ,,[/size] [Some] people
make the world
~[SPECIAL..!
just by being in it


mms}~ : 21
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Marafi-alebda.com85b0b46dc3

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime12/2/2011, 9:59 pm

الحمد الله انا جسمي مرن من اصله ماشاء الله
هههه كمساميدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
☆suju star☆
عضو جديد
عضو جديد
☆suju star☆


تاريخ التسجيل 17/11/2010
المساهمات 16
المزاج : 17
mms}~ : 1
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime13/2/2011, 10:35 pm

ماشاء الله ياحظك هع
حنا نحافه على الفاضي يجي صاروخ يطير خشتي هههههههه
كمساميدا حياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
u-kiss
نائبة إشراف
نائبة إشراف
u-kiss


تاريخ التسجيل 17/11/2010
المساهمات 214
الجـنـس انثى المزاج : 1
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813240848
mms}~ : 13
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime17/2/2011, 2:59 pm

شكرا قلبي موضوع رووعه
جدا جدا

دومو اريقاتو قوزيمس
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 601625
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ĆҢĬMa™
مشرفة
مشرفة
ĆҢĬMa™


تاريخ التسجيل 08/10/2010
المساهمات 1257
الجـنـس انثى المزاج : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Kdt16942
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813239765
sms}~ : orochimaru sama
mms}~ : 1
أووخــصص عنديي وسـأآام^^
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. C0y6dt0zknjv

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime11/4/2011, 4:30 am

يسلمو يالغلا على الموضوع الكووووشخه افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 602594
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eunhyuk™
نائبة إشراف
نائبة إشراف
eunhyuk™


تاريخ التسجيل 17/11/2010
المساهمات 428
الجـنـس انثى المزاج : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Marafi-alebda.com5dde4f980c
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813196272
sms}~ : شكرا Ṃΐṣṣ ℓєє Jσση على الرمزية
mms}~ : 22
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime21/4/2011, 2:32 pm

يسسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الثلج
مشرفة
مشرفة
اميرة الثلج


تاريخ التسجيل 17/11/2010
المساهمات 230
الجـنـس انثى المزاج : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Jwf16639
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813239353
mms}~ : 30
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1309970344441

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime21/4/2011, 3:23 pm

كمسسساميييدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ.. قلب..ღ
عضو فضي
عضو فضي
ღ.. قلب..ღ


تاريخ التسجيل 13/09/2011
المساهمات 274
الجـنـس انثى المزاج : 21
للحين مآ عندي

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime14/9/2011, 5:25 pm

ههذآأإ الموضوع سبب تسجييلي بالمنتتتدى >> اللي عرفني بالمنتدى

أححب أققولك انو أنا أسسوي تماررين المررونه من فتتررره وصلححت معاي فررق

ألاححظه وآأإييد بالحرككاات

وكمآأإن ششفتي الحركه اللي تصلحها فكتوريا رجل ورا ورجل قدام مستقيمه على الأرض

هذي أنا شهر وأسويهآأ بإذن الله وآأإيد قربت ماشاء الله والحمد لله

استتمري علييها وشوفي ككييف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ.. قلب..ღ
عضو فضي
عضو فضي
ღ.. قلب..ღ


تاريخ التسجيل 13/09/2011
المساهمات 274
الجـنـس انثى المزاج : 21
للحين مآ عندي

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime14/9/2011, 5:26 pm

موجووده بحلقة ستار كينق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جودي
الإدارة
الإدارة
جودي


تاريخ التسجيل 23/08/2010
المساهمات 1426
الجـنـس انثى المزاج : 29
لـونـۓ! : افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. 1319813239436
sms}~ : ,,[/size] [Some] people
make the world
~[SPECIAL..!
just by being in it


mms}~ : 29
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Zkgi9yc0ckfi

افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.   افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^. I_icon_minitime14/9/2011, 6:02 pm

اها


مم شاء الله =)






منوره والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://korea.ibda3.org
 
افضل الطرق الصحية لشد الجسم وجعله مرن..^^.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل شامبو للحج والعمرة بدون عطر
» افضل 10 ماكني في الكي بوب ~!
» افضل 10 انمي في اليابان ... !!!
»  تقرير عن افضل انمي s.a special a
» صدقوني بتكون افضل قصه بحياتكم!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداع كوريا..Ibda3 Korea © :: ₪ giŘlŝ ŵ✿ؼ:: || » world girls✿™-
انتقل الى: